Online ADHD-groepstraining 

Zit je na je ADHD-diagnose nog met allerlei vragen? Of vermoed je dat je misschien ADHD hebt en wil je er meer over weten? Dan is onze ADHD-training in groepsverband een interessante optie. Want misschien heb je inmiddels wel een vermoeden waarom je planningen altijd mislukken, je vaak dingen tot het laatste moment uitstelt, of snel overprikkeld bent, maar weet je nog altijd niet hoe je daar in het dagelijks leven mee omgaat.

Met de online ADHD-groepstrainingen van onze psychologen gespecialiseerd in ADHD krijg je precies de praktische handvatten die je nodig hebt. Én je vindt herkenning in anderen die tegen vergelijkbare dingen aan lopen.

Waarom ADHD-training in groep?

Je zou wel eens ADHD kunnen hebben – of hebt de diagnose al. Eindelijk weet je waarom je bent zoals je bent. Maar daarmee zijn de praktische uitdagingen van ADHD natuurlijk niet zomaar opgelost. Misschien wil je daar graag mee aan de slag, maar heb je geen behoefte aan een individueel behandeltraject.

Of misschien zoek je een training die goed op een 1-op-1-traject aansluit, dat je leert hoe ADHD werkt, welke praktische strategieën je kunt uitproberen en waarin ruimte bestaat om ervaringen uit te wisselen met mensen die hetzelfde ervaren als jij.

Voordelen van groepstraining bij ADHD

Als jij je in bovenstaande herkent, is onze online ADHD-groepstraining waarschijnlijk wel wat voor jou. In 6 bijeenkomsten combineer je het beste van twee werelden:

• Professionele begeleiding: onze ADHD-experts vertellen je alles over hoe ADHD in het brein werkt en leren je nieuwe vaardigheden die je direct in de praktijk kunt toepassen.
• Herkenning en uitwisseling: de andere deelnemers lopen misschien wel tegen precies dezelfde dingen aan als jij. Je kunt leren van de praktijkervaringen van anderen of samen ontdekken wat goed werkt.

“De kracht van de ADHD-groepstraining is dat je in groepsverband veel herkenning, tips en steun van groepsgenoten krijgt. Dat helpt je te ontdekken en te accepteren wat ADHD voor jou betekent.”

– Suzanne Linssen, psycholoog gespecialiseerd in ADHD-coaching in groep

Wat is ADHD-groepstherapie?

Onze ADHD-training wordt gegeven door een gediplomeerd psycholoog en is gebaseerd op de ggz-standaarden. Dat betekent dat we gebruikmaken van de nieuwste inzichten uit het ADHD-onderzoek en evidence-based behandelmethoden, zoals psycho-educatie en cognitieve gedragstherapie (CGT).

Maar wees gerust, want we gaan niet eindeloos praten over wat er allemaal niet goed gaat. In de groepstraining gaan we juist praktisch en oplossingsgericht aan de gang, zodat je wat je leert direct in je dagelijks leven kunt gebruiken.

Met welke vragen over ADHD kun je terecht?

Je weet vast al het nodige van ADHD, maar er in de praktijk mee omgaan is andere koek. En alhoewel een eventuele ADHD-diagnose veel duidelijk maakt, roept het tegelijkertijd vaak ook nieuwe vragen op. Denk aan:

• Wat betekent een ADHD-diagnose voor mijn dagelijks leven, werk of ambities?
• Hoe zorg ik ervoor dat ik minder chaotisch ben in mijn hoofd en leer ik beter te plannen?
• Welke problemen of symptomen die ik ervaar kunnen met ADHD te maken hebben?
• Met welke symptomen kan ik leren beter om te gaan en op welk vlak mag ik juist minder streng voor mezelf zijn?
• Hoe kan ik aan de mensen om me heen uitleggen waar ik last van heb, en wat kunnen zij het beste doen om mij te ondersteunen?

Waaruit bestaat ADHD-groepstherapie?

De ADHD-groepstraining van Psycholoog op Afstand is een combinatie van:

• psycho-educatie: beter begrijpen wat ADHD is en hoe het zich bij jou uit
• vaardigheidstraining: praktische strategieën implementeren die je helpen beter om te gaan met de symptomen van ADHD
• cognitieve gedragstherapie (CGT): onderzoeken welke manier van denken en welk gedrag je helpt of juist tegenwerkt
• uitwisseling met andere deelnemers: leren van elkaars ervaringen, inzichten en oplossingen

Wat leer je tijdens de ADHD-groepstraining?

In elk van de 6 bijeenkomsten staat een thema centraal. Je krijgt hierover meer theoretische informatie, wisselt ervaringen uit met de rest van de groep en doet een praktische oefening. Thema’s die aan bod kunnen komen zijn:

• ADHD en je brein
• acceptatie en de positieve kanten van ADHD
• plannen, organiseren en overzicht houden
• uitstelgedrag verminderen
• energieregulatie en slaap
• emotie- en impulsregulatie
• zelfbeeld
• persoonlijke doelen

Bij iedere sessie formuleer je bovendien een concreet en haalbaar doel voor de week erop. Zo blijft het niet bij alleen theorie, maar implementeer je ook direct nieuw gedrag. Je ontvangt daarbij ondersteunend materiaal zoals hand-outs met concrete tips of extra informatie over een specifiek onderwerp.

Voor wie is de online ADHD-groepstraining?

De ADHD-groepstraining is voor jou als je:

• na je ADHD-diagnose nog met veel vragen zit
• geen behoefte hebt aan 1-op-1-therapie, maar wel aan een stukje begeleiding
• naast 1-op-1-therapie ook behoefte hebt aan sessies in groepsverband
• praktische vaardigheden wilt ontwikkelen
• aan een positiever zelfbeeld wilt werken
• graag ervaringen uitwisselt met andere mensen met ADHD
• simpelweg meer wilt leren over ADHD

Nog geen ADHD-diagnose? Voor deelname aan ons groepsprogramma is dat niet verplicht, maar je kunt je bij ons wel op ADHD laten testen met een officieel diagnostisch onderzoek.

In groepsverband of individueel in therapie voor ADHD?

Ons groepsprogramma voor volwassen met ADHD kan ook een uitstekende aanvulling zijn op individuele therapie. Zowel onze individuele therapie als onze groepstraining volg je bij een gediplomeerd psycholoog met ADHD-specialisme.

“Sommige mensen starten voorafgaand aan of juist na een groepstraining met individuele gesprekken. Of ze volgen de verschillende sessies tegelijkertijd. Er is geen goed of fout; het hangt af van de behoefte van de cliënt.”

– Niek Rosens, gz-psycholoog en oprichter van Psycholoog op Afstand

Twijfel je welke vorm van therapie voor ADHD bij je past? Neem gerust contact met ons op. Dan kijken we samen of het bij jouw verwachtingen aansluit.

Wanneer is de online ADHD-groepstraining?

Ons ADHD-groepsprogramma bestaat uit 6 onlinebijeenkomsten van 90 minuten, georganiseerd via beveiligd beeldbellen en kost € 390. Er kunnen minimaal vier en maximaal twaalf mensen meedoen.

• start groep 1: januari 2027
• start groep 2: februari 2027

Doordat de training volledig online plaatsvindt, kun je ook eenvoudig deelnemen als je in het buitenland woont!

Aanmelden voor het groepsprogramma

Klinkt onze online ADHD-groepstraining als iets voor jou? Meld je dan via onderstaand contactformulier aan voor een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek. We nemen graag de tijd om al je vragen te beantwoorden en je meer over het groepsprogramma te vertellen. Mailen mag ook: info@psycholoogopafstand.nl.

Veelgestelde vragen over ADHD-groepstraining

Is een ADHD-groepstraining nuttig bij volwassenen met ADHD?

ADHD-groepscoaching helpt je beter te begrijpen wat ADHD is en hoe je er in je dagelijks leven het best mee omgaat. Het voordeel van een groepstraject is dat je niet alleen professionele begeleiding krijgt, maar ook leert van de ervaringen van andere volwassenen met ADHD.

Wat leer je bij een ADHD-groepstraining voor volwassenen?

Bij een ADHD-training leer je praktische vaardigheden waarmee je beter om kunt gaan met jouw specifieke ADHD-symptomen. Ook psycho-educatie is een belangrijk onderdeel: hoe beter je begrijpt hoe ADHD in je brein werkt, hoe gerichter je daar in de praktijk op in kunt spelen.

Wat zijn de voordelen van ADHD-therapie in groepsverband?

ADHD-groepstraining combineert het beste van twee werelden: professionele begeleiding van een ADHD-expert en het uitwisselen van ervaringen met andere mensen met ADHD. Dat levert je niet alleen praktische inzichten op, maar zorgt ook voor meer begrip voor jezelf en acceptatie van je ADHD-diagnose.