Er lijkt een heuse verschuiving plaats te vinden in de manier waarop we naar relaties kijken. En vooral: in de manier waarop we relaties onderhouden. Steeds meer stellen besluiten in hun relatie te investeren door een bezoekje aan de relatietherapeut te brengen – ook als er nog geen (serieus) wolkje aan de lucht is. Welcome to the stage: de relatie-apk.
Een ‘onderhoudsbeurt’ voor je relatie
Ja, relatietherapie kan je relatie ‘redden’ als er echt stront aan de knikker is. Maar dat is allang niet meer de enige reden om met je partner op de bank bij de relatietherapeut plaats te nemen. Steeds meer stellen zien relatietherapie niet meer als de laatste strohalm, maar als een investering – een manier om een goede relatie nog sterker te maken en problemen in de toekomst te voorkomen. Precies zoals je je auto ook regelmatig een onderhoudsbeurt geeft, dus.[1]
“Sommige [mensen] reageerden heel positief, maar anderen zeiden ook wel: ‘Huh, relatietherapie? Maar het gaat toch goed tussen jullie?’”[2]
– Naomi (26) die met haar partner Joshua (30) in relatietherapie ging
Vooral jonge stellen gaan in relatietherapie
Het zijn vooral de jongere stellen bij wie die verschuiving zichtbaar is. Bij de oudere generaties heerst toch nog steeds het idee dat je alleen naar een relatietherapeut gaat als je echt geen andere uitweg meer ziet. “Mede vanuit hun opvoeding heerst bij hen de opvatting: we moeten het zelf oplossen,” zegt therapeut Maan Ballemans.[3] Oudere koppels schamen zich ervoor hulp te vragen, omdat dat in hun ogen betekent dat het écht helemaal mis is. En daardoor komt hulp helaas vaak te laat.
Het zijn dus vooral de jongere generaties die relatietherapie als apk gebruiken. En dat is ook wel op een logische manier te verklaren.
Zelfontwikkeling
De jongvolwassenen van nu, behorende tot generatie Y en Z, zijn opgegroeid in een wereld waarin zelfontwikkeling de normaalste zaak van de wereld is. “Ze lezen veel, weten alles over hechtingsstijlen en patronen die je kunt hebben,” zegt relatietherapeut Erna Snellen.[4] Veel van deze jongvolwassenen zien het leven als maakbaar en persoonlijke groei en (liefdes)geluk als de eigen verantwoordelijkheid.
Minder taboe
Het zijn ook de generaties die voor alles coaching inschakelen. Of het nu om mentale gezondheid, zakelijke groei, sport, voeding of lifestyle in het algemeen gaat, jongvolwassenen vinden het geen probleem om een expert om hulp te vragen. Dat geldt net zo goed voor relaties. Naar een coach, psycholoog of therapeut gaan betekent niet dat er iets ‘mis’ is met je. Het is een manier om in jezelf en je welzijn te investeren.
“Ik heb het idee dat hulp vragen gewoon echt minder taboe is voor deze generatie. Net als het goed willen hebben.”
– Maan Ballemans[5]
Perfectionisme
Dat is allemaal goed nieuws, zou je denken. Maar Tila Pronk, universitair hoofddocent aan de universiteit van Tilburg en relatieonderzoeker, plaatst een terechte kanttekening bij deze ontwikkeling. Over de jongvolwassenen van nu zegt ze: “Ze twijfelen meer.” Het idee van een maakbare wereld en maakbaar geluk zorgt er immers ook voor dat je je direct zorgen maakt als iets niet ‘perfect’ is – en dat je meteen het gevoel hebt dat je daar iets aan moet doen. “Ze vragen zich af of iets wel ‘goed genoeg’ is als ze twee weken niet gelukkig zijn,” aldus Pronk.[6]
Is de relatie-apk wel zo’n goede ontwikkeling?
Over het algemeen is het feit dat steeds meer stellen de weg naar de relatietherapeut vinden een positieve ontwikkeling. Want waarom wachten tot de motor rookt, als je ‘m ook kunt laten nakijken als-ie nog soepel ronkt?
Onderhouden in plaats van oplappen
Als je wacht tot de motor rookt, heb je kans dat er niks meer te repareren valt. Dat ziet Pronk vaak gebeuren: “Dan komen [stellen] op een punt dat ze zo ver uit elkaar zijn gegroeid dat de één het al niet meer ziet zitten en de ballen heeft te zeggen: ‘Ik wil weg.’ ‘Waar kom jij nou mee, Henk? Zo doen we het al jaren,’ denkt de partner vervolgens, en dan starten ze bij een therapeut.”[7] Maar dan wordt relatietherapie een langdurig en soms moeizaam traject, dat de relatie niet altijd meer kan redden.
“Je zou, denk ik, juist in relatietherapie moeten gaan op het moment dat er nog geen heftige ruzie is.”[8]
– Naomi
Perfect is the enemy of good
De enorme opmars van relatietherapie heeft echter ook een keerzijde: relatietherapeut worden is booming business. En dat doet de industrie niet alleen maar goed. De afgelopen tien jaar is het aantal relatie- en gezinstherapeuten meer dan verdubbeld. Maar de titel ‘relatietherapeut’ is niet beschermd. Iedereen kan zich dus relatietherapeut of -coach noemen – zonder ook maar enig diploma in de psychologie – en handig inspelen op de toenemende hoeveelheid stellen die relatiecoaching zoeken. Maar “als je verkeerde adviezen geeft en mensen aanmoedigt in die zoektocht naar perfectie, gaat het in de relatie niet lukken,” waarschuwt Pronk.[9]
Wanneer ga je naar een relatietherapeut?
Dus, wanneer is het wel of niet tijd voor een relatie-apk? Oprichter van Psycholoog op Afstand, gz-psycholoog Niek Rosens, zegt erover: “Een relatie-apk is zinvol zodra een stel merkt dat het minder vanzelf gaat om verbinding met elkaar te maken, als zaken stroever gaan lopen of de twijfel toeslaat.” Als die situatie te lang aanhoudt, zie je vaak dat “gesprekken steeds op dezelfde irritaties of ruzies uitlopen, de intimiteit afneemt of een van de partners zich minder gezien voelt,” aldus Rosens.
Meestal breekt het perfecte moment voor een relatie-apk na zo’n negen tot achttien maanden aan. In die eerste maanden lijkt alles vanzelf te gaan, maar dan volgt “de periode dat het schuurt, waarin je elkaars kwetsbaarheden tegenkomt,” aldus relatietherapeut Joey Steur.[10] Dat is het moment om elkaar en de dynamiek van de relatie beter te leren begrijpen, zodat je problemen voorkomt.
“Een relatie is een dynamiek, je bent andere mensen, wil andere dingen. Hoe eerder je leert daarover constructief te communiceren, […] hoe groter de kans van slagen is.”[11]
– Tila Pronk
De meest laagdrempelige relatie-apk: online
Maar, het is dus wel belangrijk een professionele relatietherapeut uit te kiezen. Eentje die weet te relativeren, die hoofd- van bijzaken onderscheidt, die beide partners zichzelf laat zijn, die helpt wat onveranderlijk is te accepteren, maar ook precies ziet waar wél echte winst te behalen valt. Zo’n relatietherapeut vind je binnen het team van Psycholoog op Afstand.
Voordelen relatie-apk bij Psycholoog op Afstand
Een traject met een van onze relatietherapeuten biedt verschillende voordelen:
- Al onze relatietherapeuten zijn officieel, BIG-geregistreerd (gz-)psycholoog.
- Onze online werkwijze is laagdrempelig, toegankelijk en vertrouwd.
- Omdat wij geen wachtlijst hebben is het mogelijk meteen te starten.
Hoe werkt een traject bij Psycholoog op Afstand?
Bij Psycholoog op Afstand is relatietherapie altijd afgestemd op jouw behoeften en eventuele hulpvraag. Een relatie-apk kan uit slechts een paar losse sessies bestaan, maar een langduriger traject aangaan kan ook. Zo gaan wij te werk:
- Kennismakingsgesprek: een eerste gesprek is altijd gratis en vrijblijvend. Met onze aanmeldcoördinator bespreek je jullie verwachtingen, behoeften en doelen.
- De juiste match: een belangrijk onderdeel van onze werkwijze is de match met de juiste relatietherapeut. We hebben een groot team van professionele therapeuten, waardoor we je eenvoudig kunnen koppelen aan een therapeut die goed bij jullie past.
- Intake: met de relatietherapeut bespreek je waar jullie nu staan en waar jullie heen willen. Wat is het doel van de relatietherapie?
- Gerichte sessies: de relatietherapeut stelt een op maat gemaakt plan op, waarmee jullie bijvoorbeeld werken aan communicatie, patronen, hechting, vertrouwen, verwachtingen en intimiteit.
Reviews
Lees wat onze cliënten over ons schrijven op Trustpilot .
Het tijdsverschil was geen issue, er was veel flexibiliteit in het maken van een afspraak. Daarnaast vonden wij het prettig dat we geen reistijd hadden.
Ze heeft me tools gegeven die ik dagelijks toepas. Onze gesprekken hebben me echt enorm geholpen en ik merk dat ik er nog steeds veel aan heb.
Liselotte is warm, betrokken en oprecht. Bij haar voelde ik me echt veilig, gezien en gehoord, en dat is voor mij heel waardevol geweest.
Ze heeft me tools gegeven die ik dagelijks toepas.
Onze gesprekken hebben me echt enorm geholpen en ik merk dat ik er nog steeds veel aan heb.
Liselotte is warm, betrokken en oprecht. Bij haar voelde ik me echt veilig, gezien en gehoord, en dat is voor mij heel waardevol geweest.
Ik was in in ieder geval in zeer goede handen bij de ervaren Jutta. Ze had geduld, wist het op de juiste momenten licht te houden en kon soepel sturen naar het moment waarop ik aangaf: 'ik weet eigenlijk niet wat we nog meer kunnen doen'. Nu een jaar later gaat het nog steeds goed, beter zelfs. En bijna 'best'. Het verschil is zo enorm groot, dat ik mij niet langer kan voorstellen hoe het ook kon gaan. Ik vermoed dat het vooral voor mannen lastig is om met jezelf aan de slag te gaan en hulp te zoeken. Daarom denk ik dat juist zoiets als psycholoog op afstand een veilig instrument is om eerste stappen te zetten naar mentale gemoedsrust. Het kan in ieder geval geen kwaad om het eens uit te proberen. Aanrader!
Wat ik waardeerde is dat ze dat deed op een manier die bij mij paste. Ik sta open voor feedback maar kan ook behoorlijk hard zijn voor mezelf, en ze had dat goed door. Ze duwde op de juiste momenten en gaf ruimte op de momenten dat dat nodig was. Dat voelt makkelijker dan het is.
Al vroeg in de sessies begonnen we concreet te oefenen. Niet alleen praten over wat er mis ging, maar echt aan de slag met hoe ik met bepaalde situaties en gedachten om kan gaan. Dat maakte het voor mij werkbaar.
Ik ben na deze sessies niet een ander mens geworden, maar ik ken mezelf nu een stuk beter. Ik begrijp beter waarom ik reageer zoals ik reageer, en wat ik nodig heb. Een paar van die inzichten zijn dingen die ik de rest van mijn leven bij me draag.
Als je iemand zoekt die recht op je af gaat maar je niet het gevoel geeft dat je onder een microscoop ligt, dan zou ik Michelle aanraden.
Een kanttekening die ik wel wil meegeven: de sessies verliepen online, en dat was soms best lastig. Niet door Michelle, maar gewoon door het medium. Er zijn oefeningen waarbij je echt aanwezig moet zijn bij jezelf, waarbij je je ogen dichtdoet, teruggaat naar een moment uit je kindertijd en je volledig in die situatie moet plaatsen. Dat soort oefeningen vragen iets van je, en online is de drempel net even anders dan wanneer je gewoon in een ruimte zit. Het is ons gelukt, maar een beetje meer voorbereiding op wat je kunt verwachten bij dit soort online sessies had geholpen.
Wij hebben nu 1 sessie met Menso gehad en wij voelden ons gehoord en kregen goede hulp, volgende afspraak staat al gepland.
Eén week later konden we al in gesprek. Heel flexibel allemaal.
Tijdens de sessies heeft ze mij begeleid met verschillende opdrachten en inzichten die mij nu nog steeds dagelijks helpen. Wat ik vooral waardeer is dat ze niet alleen luistert naar je verhaal, maar je ook concrete tools geeft om echt verder te kunnen.
Ik kan haar dan ook zeker aanraden aan iedereen die op zoek is naar iemand die op een fijne, veilige manier naar je luistert en je helpt om stappen vooruit te zetten.
Met Liselotte heb ik fijne gesprekken kunnen hebben, ze kon zich goed inleven, waar ik toch best wel een beetje bang was van te voren. Ook heeft zij mij een paar goed handvatten meegegeven die ik goed kan gebruiken. Dus al met al beveel ik Psychollog op afstand aan!
The tools were easy to apply in daily life and made a noticeable positive difference in a relatively short time. Liselotte creates a warm and supportive environment and truly listens.
I would recommend her to anyone looking for a practical, results-focused approach to therapy.
Wat ik vooral waardeer, is dat de aanpak hier anders is dan bij lokale psychologen die ik eerder heb bezocht. In sommige landen wordt snel naar medicatie gekeken, terwijl ik liever heb dat er naar het probleem zelf wordt gekeken. Bij Psycholoog op Afstand voel ik dat er echt geluisterd wordt en dat er samen naar oplossingen wordt gezocht. Dat geeft mij een gevoel van vertrouwen en respect voor mijn persoonlijke situatie.
Voor expats zoals ik is deze dienst een uitkomst: flexibel, toegankelijk en vooral herkenbaar. Het is fijn om te weten dat ik, waar ik ook ben, altijd terechtkan bij een professional die mijn achtergrond en waarden begrijpt.
Keer op keer waren de sessies die ik heb gehad met Karlijn weer boven verwachtingen, en ik had nooit verwacht dat ik er zo snel zo veel uit zal halen en dat de therapie zo effectief zou zijn. Dit heb ik grotendeels te danken aan de bekwaamheid en inzet van Karlijn, dus hierbij nogmaals bedankt!
Typische problemen waarbij een relatietherapeut goed kan helpen
- belemmerende communicatiepatronen (“We praten wel, maar er verandert niets.”)
- terugkerende ruzies over hetzelfde onderwerp
- verschillen in behoefte aan intimiteit of seks
- onuitgesproken wrok of afstand na kwetsende gebeurtenissen
- twijfel of vragen over de toekomst(plannen)
Je brengt je auto niet alleen naar de garage omdat je hem wilt laten repareren, maar ook omdat je wilt dat hij blijft rijden. Zo kun je ook naar je relatie kijken. Je gaat naar een relatietherapeut niet omdat er iets mis is, maar omdat je goed wilt zorgen voor wat je hebt.
“De relatie-apk is er om tijdig bij te sturen, voordat schade ontstaat.”
– Niek Rosens
Plan daarom vandaag nog je gratis kennismakingsgesprek door onderstaand formulier in te vullen.
FAQ
Wanneer is het juiste moment om in relatietherapie te gaan?
Vroeger zagen we relatietherapie als een soort laatste strohalm, bedoeld om een relatie van de ondergang te redden. Maar de huidige generatie jongvolwassenen beseft dat het veel effectiever is om af en toe met een relatietherapeut te praten nog voordat problemen ontstaan. Als een relatie-apk, dus!
Werkt relatietherapie echt?
Bij stellen die pas bij grote problemen aan de bel trekken, komt relatietherapie soms te laat. Maar relatietherapie werkt heel goed bij stellen die het als investering in de relatie zien. Het helpt partners elkaar en de dynamiek van de relatie goed te begrijpen, waardoor het problemen voorkomt.
Is online relatietherapie net zo effectief als face-to-face?
Ja, er is steeds meer bewijs dat online relatietherapie net zo effectief is als de traditionele, offline variant. En het heeft extra voordelen: het is laagdrempeliger, je hoeft je vertrouwde omgeving niet uit en hebt meer flexibiliteit. Perfect voor een snelle ‘relatie-apk’!
Bronnen
[1] J. Gordijn. (21 augustus 2025). ‘Vooral jongeren gaan even bij relatietherapeut langs voor “relatie-apk”’. NU.nl, via: nu.nl.
[2] E. Lamers. (31 juli 2022). ‘Aantal relatietherapeuten laatste jaren enorm gegroeid: “Op werken aan je relatie rust minder taboe”’. EenVandaag, via: eenvandaag.avrotros.nl.
[3] Lamers (2022).
[4] Gordijn (2025).
[5] Lamers (2022).
[6] Gordijn (2025).
[7] Gordijn (2025).
[8] Lamers (2022).
[9] Gordijn (2025).
[10] z.a. (21 augustus 2025). ‘Sterker door therapie: jonge stellen kiezen voor verbinding in plaats van opgeven’. Hart van Nederland, via: hartvannederland.nl.
[11] A. Vink. (21 augustus 2025). ‘Verdubbeling vraag naar relatietherapie, vaak na de zomer en vaak te laat’. Welingelichte Kringen, via: welingelichtekringen.nl.
