Ontstressen zonder op vakantie te gaan
Lees nu 3 gratis en eenvoudige tips, van een psycholoog, om te ‘ontstressen’ gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek. Ook persoonlijk advies is mogelijk!
Een sterk en simpel wapen tegen depressie
De NOS wijdde kortgeleden een special aan depressie bij jongeren, zodat iedereen kan zien hoe iemand met deze ziekte zich voelt. Deze docu neemt je mee in een donkere dag van twijfel, angst, eenzaamheid en een gebrek aan energie. Een etentje met vrienden wordt overgeslagen met een verzonnen reden en al het plezier lijkt weggetrokken
Meer lezen…
Chronisch ziek zijn – (On)begrip in de omgeving en medische wereld: hoe ga je daarmee om? Deel 2
Blog door Emily Schepers – In de vorige blog over chronisch ziek zijn beschreef ik wat een chronische ziekte kan betekenen en hoe het leven met een ziekte eruit kan zien. Het kan lastig zijn om aanpassingen in je leven te moeten maken terwijl je vanzelfsprekend niet zelf hebt gekozen voor het ziek zijn. Het
Meer lezen…
Chronisch ziek zijn – wat is dat precies? Deel 1
Blog door Emily Schepers – De wekker gaat. Dit doet meestal zo’n pijn dat ik meteen naar mijn telefoon reik om afleiding te zoeken op Instagram of YouTube. Hopelijk vind ik daar ook motivatie om überhaupt op te staan, want mijn lichaam schreeuwt dat ik moet blijven liggen. Na een kwartier kan ik meestal wel gaan
Meer lezen…
Aankomende blogserie: chronisch ziek zijn – wat is dat precies?
Blog door Emily Schepers – Op 1 januari 2016 hadden 8,8 miljoen mensen in Nederland één of meer chronische ziekten (Volksgezondheidenzorg, 2018). Dat zijn een hoop mensen die waarschijnlijk te maken hebben met klachten waar zij dagelijks rekening mee moeten houden. Wellicht beperkt het hen in het dagelijks leven of moeten zij dingen doen en
Meer lezen…
Zo helpt een bord pasta tegen depressie
Als je je wat down of misschien depressief voelt hoor je vaak vanuit je omgeving dat je juist ‘iets’ moet gaan doen. De een raadt sporten aan, de ander zweert bij een reisje maken of een avondje naar de bioscoop als middel tegen depressie. Drogisterijen verkopen zelfs supplementen om somberheid tegen te gaan, maar een
Meer lezen…
Burn-out voorkomen met het minimale programma
Als je iemand vraagt hoe het gaat, hoor je vaak hetzelfde antwoord: ‘lekker druk’. Het interessante is dat iedereen hier iets anders onder verstaat. Sommige studenten vinden het lekker druk als ze twee keer naar college moeten en in de avond gaan sporten; andere studeren vanuit thuis, hebben een fulltime baan en een klein kind
Meer lezen…
Een simpele vraag als tegengif voor burn-out en stress
Op de flip-over waar nu de hele groep naar kijkt staan drie vragen. Alle drie worden ze gebruikt door piloten voordat het vliegtuig opstijgt en nu zijn ze opgeschreven door een trainer die het over alles behalve vliegen zal hebben. De middelste lijkt simpel: ‘Wanneer is deze avond voor jou een succes?’. Toch geeft iedere
Meer lezen…
Jong maar oud
Blog door Evelyn Cymbaluk – Elk jaar rond kerst sta ik weer stil bij het ongelofelijke feit dat ik mijn oma (98) en opa (93) nog heb. Elke kerst klinken de glazen en proosten we op het leven waarbij we elkaar aankijken met een veelbetekende blik. Niemand zegt het maar iedereen denkt het. Dit zou
Meer lezen…
Ode aan de kwetsbaarheid
Artikel door: Nore van Roekel over kwetsbaarheid – Ken jij het gevoel; dat je in een ruimte bent met iemand of meerdere mensen, maar dat je je toch alleen of ongewenst voelt en dit nare gevoel bij jezelf houdt? Dit gevoel kan voorkomen in op het oog heel verschillende situaties, zoals een vergadering van je werk,
Meer lezen…
Wat voor bril draag jij?
Blog door Emily Schepers – Je kent vast de uitspraak ‘zet die roze bril eens af’, voornamelijk bekend als mensen verliefd zijn en de mindere kanten aan zijn/haar geliefde niet zien. Ook wordt de term vaak gebruikt wanneer iemand vindt dat de realiteit onder ogen moet worden gekomen. Het tegenovergestelde van die roze bril is
Meer lezen…
Hulp van een psycholoog of psychiater?
Blog door Emily Schepers over het verschil tussen een psycholoog en een psychiater – Sinds kort is het team van Psycholoog op afstand versterkt met een online psychiater. POA biedt naast GZ-psychologen nu dan ook behandeling van een psychiater. Maar wat is het verschil tussen een psycholoog en een psychiater? Verschil psycholoog en psychiater Een
Meer lezen…
Als het niet meer over eten gaat
Artikel door Emily Schepers over eetstoornissen – Veel mensen kennen iemand in hun omgeving die een eetstoornis heeft of heeft gehad. Bij een eetstoornis wordt vaak gedacht aan Anorexia Nervosa, waarbij de associatie wordt gelegd met een “te mager” persoon. Hoewel dit zeker niet in alle gevallen klopt, zijn er meer en onbekendere eetstoornissen waar
Meer lezen…
Zomer, hoera! Of toch niet? – de Zomerdepressie
Artikel geschreven door Vivian Faatz, psychologiestudent, over het fenomeen ‘zomerdepressie’. Het is officieel zomer in ons kikkerlandje. Als we het weer moeten geloven, kunnen we ons regelmatig afvragen of het daadwerkelijk zo is. Van stormachtige herfstdagen tot hittegolven, er valt geen peil op te trekken. Als echte Nederlander laten we dit natuurlijk ook maar al te
Meer lezen…
Ben jij klaar om de stap te nemen?
Online therapie – zet nu de eerste stap Blog door Emily Schepers – In de blogs die op Psycholoogopafstand.nl verschijnen wordt vaak verwezen naar de online therapie die onze psychologen jou kunnen bieden. Of je nu last hebt van angst voor kleine ruimtes, je al een tijdje somber voelt of onzeker bent over hoe je
Meer lezen…
Scriptiestress (deel 2)
Blog door: Charlotte van Maarschalkerweerd 17:30. Die beschermengelen die mij zouden moeten bijstaan in dit ellendige proces dat afstuderen heet, zijn vast verdwaald. Hopen dat ze op tijd voor de deur staan want dit wordt tien keer niks zo. 17:43. Oké. Dit gaat de goede kant op. Ik heb het voorwoord en dankwoord inmiddels af.
Meer lezen…
Het ‘ Druk-druk-druk-virus’
Blog door Evelyn Cymbaluk (toegepast psycholoog) over stress en de constante drukte van de hedendaagse maatschappij – ‘Hoe is het?’ ‘Goed hoor maar wel heel druk!’ Hoe vaak hoor jij dit jezelf zeggen? We zijn altijd druk. Druk met alles, druk met niks. Te druk om de druk van het te druk zijn te kunnen verlagen.
Meer lezen…
13 redenen om een psycholoog op afstand in te schakelen
Twijfel jij over psychische hulp? Zou jij de voordelen van online therapie willen ervaren? Of wil jij weten wat een online psycholoog op afstand zo bijzonder maakt? Lees dan onderstaande redenen om een psycholoog op afstand in te schakelen! Je bevindt je in je eigen vertrouwde omgeving; Er is géén (lange) wachttijd die je uit
Meer lezen…
Scriptiestress (deel 1)
Blog door: Charlotte van Maarschalkerweerd over de stress die bij het schrijven van een scriptie kan komen kijken 09:03. Top, op tijd mijn bed uit gekomen! De wonderen zijn de wereld nog niet uit. Vandaag ga ik eens even een flinke slag maken met mijn scriptie. Hoofdstuk 1 laten we even voor wat het is.
Meer lezen…
Seizoensgebonden depressie
Blog door: Charlotte van Maarschalkerweerd over seizoensgebonden depressie – Eindelijk. Ein-de-lijk ben ik weer helemaal uit m’n SAS. Heerlijk! Nee, echt. Een wereld van verschil. Het heeft een maand of wat geduurd dat ik in m’n SAS was, en ik kan je vertellen dat die maanden voorbij krópen. Doodmoe, nergens zin in en chagrijniger dan Grumpy. Ik heb me
Meer lezen…
Grip op een dip – depressie
Er bestaan vele soorten benamingen voor depressie. Zo noemt de een het een ‘dip’ of ‘down’ en zegt de ander dat het gewoon niet lekker loopt. Ik zal in dit artikel steeds de term depressie gebruiken, maar het is wel belangrijk om te benoemen dat er veel ‘soorten’ depressie zijn. De lichtste vorm van depressie
Meer lezen…
Faalangst – Zie je wel, ik kan het niet
Blog door: Charlotte van Maarschalkerweerd over Faalangst – Oh god. Ik ga die scriptie niet halen. Nooit van m’n leven niet. Weg opleiding. Weg vier jaar keihard studeren. Ik wil het wel, maar het gaat niet. Tot nu toe heb je toch ook alles gehaald, vraag je? Klopt. Maar dat was vast mazzel, puur geluk. Want
Meer lezen…
Hoe zen ben jij?
De oorsprong van meditatie ligt in het boeddhisme, van waaruit het vaak wordt beschreven als een techniek om te ontspannen. De kern van meditatie ligt in het veranderen van de houding ten aanzien van bepaalde gedachten of gevoelens. Proberen om op objectieve wijze waar te nemen waarom dat gevoel of die gedachte op dat moment
Meer lezen…
Comfortzone: stretch jij of stretch ik?
‘Kom eens uit die comfortzone!’ is een uitspraak die vaak wordt gedaan als we als mens aangeven ergens bang voor te zijn of onzekerheid te voelen tegenover iets nieuws. Ook werkgevers gebruiken de term comfortzone tegenwoordig regelmatig. Binnen je comfortzone schijn je namelijk niets te leren. Maar is dat ook daadwerkelijk het geval? Niks te
Meer lezen…
De kracht van niet nadenken
Een handdruk, oogcontact, een ‘hallo’ en dat was het al. Het oordeel. Over jou. Binnen een paar seconde is de eerste indruk gemaakt en dit kan je nooit meer over doen. De eerste indruk die je van iemand hebt vormt zich razend snel zonder dat je hier bewust over nadenkt. Onbewust registreer je van alles.
Meer lezen…
Kun je leren leren?
Of je in jouw dagelijks leven nu studeert, werkt, zoekende bent naar een baan, moeder of vader bent van een of meerdere kinderen… iedereen leert. Op school of tijdens een studie is leren het overduidelijke doel. Er worden regelmatig toets momenten ingepland: van tentamens tot mondelinge examens, van projecten tot verslagen. Dit met het doel
Meer lezen…
De Depressie Epidemie
Volksziekte nummer één wordt er geroepen. Depressies en angsten stijgen in deze lijst en neigen hun plekje bovenaan te claimen. Of dit nu al is, in 2020 of pas over tien jaar, de stijgende positie van deze klachten voorspelt niet veel goeds. Meer jongeren bij de psycholoog of psychiater, is wat er de afgelopen periode
Meer lezen…
Autisme – Online diagnostiek / screening
Een introductie in Autisme – ‘Travelling life’s journey using a different roadmap’ Als je ‘autisme’ hoort, waar denk je dan aan? Misschien heb je wel eens over de stoornis gehoord, of ken je iemand met autisme. En anders kennen we allemaal wel wat klassieke karakters van televisie. Denk maar eens aan de wiskunde-genie Raymond uit de film
Meer lezen…
Lost (in) kilograms – Anorexia
Blog door: Nore van Roekel over anorexia – Recent kwamen eetstoornissen onder de aandacht in Nederland door de documentaire ‘Emma wil leven’. Ik denk dat deze documentaire door een aantal kijkers mede als erg ingrijpend werd ervaren omdat anorexia vaak anders voorgesteld wordt. Velen kennen anorexia namelijk als ‘een uit de hand gelopen dieetpoging’ of
Meer lezen…
Uit de kast
(Blog door: Charlotte van Maarschalkerweerd) – Uit de kast komen. Ik heb daar altijd een letterlijk beeld bij gehad. Ik zie een oude en loodzware houten kast voor me, die in de hoek van een verder verlaten kamer staat. Een grof hangslot erom heen, waardoor het er op het eerste oog uit ziet alsof het onmogelijk
Meer lezen…
Lichtjes
Een persoonlijke noot van een psychologiestudente. Lampjes, zoetsappige liedjes, familiediners… Het lijkt allemaal zo vanzelfsprekend als de dagen korter worden, de temperaturen dalen en de etalages vol liggen met de meest prachtige spullen. Voor velen is het ook zo, ieder jaar weer. De meeste mensen weten ook dat achter al die prachtige plaatjes, vaak ook
Meer lezen…
Bedankt neus
Blog door: Evelyn Cymbaluk, Toegepast Psycholoog – Mijn reukvermogen is heel erg goed. Ik ruik het vaak als eerste als het ergens heel erg stinkt en mensen kijken me soms raar aan voordat ze het zelf een half uur later ook opmerken. Ik zeur hier soms wel eens over want waarom ruik ik die smerige zweetvoeten alleen!?
Meer lezen…
Wat helpt, dat helpt
(Blog door Emily Schepers) – Het vak psychologie wordt al jaren stevig onder de loep genomen. Er worden miljoenen onderzoeken gedaan over de meest uiteenlopende onderwerpen en kranten worden volgeschreven over de resultaten hiervan. Hoeveel stress heeft een muis als je X toevoegt en A wegneemt en wat is de invloed van B hierop? En
Meer lezen…
De placebo knop
Sinds kort ben ik verhuisd naar een grotere stad. Waar ik toch wel even aan moet wennen zijn de lange afstanden die ik ineens moet afleggen. Zeker met de winter en mijn enorme hekel aan fietsen, het maakt die fietstochten er niet beter op. Dan ook nog die verdomde stoplichten, die je ook nog eens om
Meer lezen…
Hoe goed advies toch soms slecht kan zijn
Stel je voor. Lot komt bij Frank met een persoonlijk probleem. Lot zit al enige tijd thuis met een burn-out en ze moet rustig aan doen op advies van de dokter. Dit doet ze dan ook, alleen buurman Baasje heeft hier niet zo’n begrip voor. “Lui! Dat ben je! Hele dag maar thuis zitten en
Meer lezen…
De maakbaarheid van geluk – deel 1
Als je tegenwoordig in een boekenwinkel staat, zie je een onwijs groot aanbod aan gelukscursussen en zelfhulpgidsen, tien stappen om je leven te verbeteren, tips voor een succesvoller leven, wiskundige formules om je geluk te berekenen. Wij willen allemaal gelukkig zijn, want geluk heeft de betekenis van iets volmaakts. Het is een bevrediging van onze
Meer lezen…
Verminder psychische klachten met runningtherapie
Gastblog door: Diane van Berkel, Communicatieadviseur & Faalangsttrainer over runningtherapie – Heb jij een angst- of stemmingsstoornis? Kamp je dagelijks met stress, vermoeidheid, slaapproblemen of hyperactiviteit? Of zoek je betere balans tussen arbeid en rust? Dan is runningtherapie wellicht wat je zoekt. Het zorgt voor een gezond lijf en een leeg hoofd. Zelf ben ik enorm
Meer lezen…
Het monster Anorexia
(Blog door: Evelyn Cymbaluk, Toegepast Psycholoog, over Anorexia) – Deze week zond de NPO de documentaire ‘Emma wil leven’ uit. Een heftig verhaal over een meisje die de strijd tegen het ‘Anorexia-monster’ verloor. Emma’s grote wens was dat er een documentaire gemaakt werd van de beelden die zij en haar omgeving maakten tijdens haar gevecht tegen
Meer lezen…
Daar waar één kleine stap is gemaakt, is al een doel bereikt!
Wie bepaalt wanneer je trots mag zijn? Wanneer mag je trots zijn op wat je hebt bereikt? Én wanneer mag je gelukkig zijn? Mijn antwoord: Altijd! Elke kleine stap is ook een stap naar geluk. Een klein doel dat in de toekomst een groot doel kan doen verwezenlijken. Focus op positief of negatief? Een tijd
Meer lezen…
Taboe
(Gastblog door: Naomi Mulder, Toegepast Psycholoog, op het taboe rondom psychologische hulp) – Op het bezoeken van een psycholoog rust al jaren lang een taboe. Als je en psych bezoekt dan ben je gek. Niet goed bij je hoofd. Gestoord. Zwak. In mijn omgeving merk ik het ook. Mensen die weten dat ze eigenlijk naar
Meer lezen…
Goede slaap is niet altijd vanzelfsprekend
Auteur: Nore van Roekel over slaapproblemen – Het belang van slapen voor een goede gezondheid wordt er van jongs af aan al ingehamerd. Hoe je slaapt beïnvloedt veel van je functioneren. Zo wordt bij kinderen tijdens het slapen groeihormoon aangemaakt. Dit hormoon is essentieel voor een normale groei en ontwikkeling. Voor iedereen geldt dat slapen
Meer lezen…
It’s beginning to look a lot like Christmas
(Blog door Emily Schepers over stress rondom kerst en andere tradities) – Aangezien het einde van het jaar nadert en we de feestdagen al tegemoet gaan komt ook de jaarlijkse kerststress langzaam dichterbij. De meeste mensen die ik spreek bevinden zich in een van onderstaande fases: Alle kerstfilms op Netflix worden al uitgespit en onder
Meer lezen…
Te jong om weg te gaan…
Te jong om dood te gaan. Te jong om weg te gaan. Het was jouw tijd nog niet. En toch, toch ging je. Je kon niet meer. Het was zwaar. Te zwaar. Jouw schouders konden het niet meer dragen. En dus ging je. Te vroeg. Te jong. Maar je ging. Daar ging je. Ik kon
Meer lezen…
Bore-out: als vervelen je werk is
Blog door: Charlotte van Maarschalkerweerd over ‘Bore-out’ – Hij ging rechtop zitten, gaapte en rekte zich uit. Vermoeid keek hij om zich heen. Een van zijn collega’s hing onderuit in zijn stoel met zijn kin op zijn borst, zijn ogen strak op zijn telefoon gericht. De oortjes van zijn headset dansten mee terwijl zijn hoofd zachtjes
Meer lezen…
Echte aandacht voor elkaar
Iedereen om je heen heeft een geweldig leven, toch? “Zing, vecht, huil, bid, lach, werk en bewonder”, luidt de titel van de bekende songtekst van Ramses Shaffy uit de jaren ’70. Met dit lied poogde hij ongelukkige, eenzame en gefrustreerde mensen aan te moedigen plezier te hebben in het leven. Ooit zouden ze allemaal samen
Meer lezen…
Getekend voor het leven – Zelfbeschadiging
(Gastblog door Melissa Alberts, dit maal over zelfbeschadiging) – Een tijdje terug las ik een blogpost over zelfbeschadiging, littekens en keuzes. Het raakte. De woorden kwamen binnen en staken. Het onderwerp is gevoelig. Ik besef heel goed dat ik me wellicht ook op glad ijs ga begeven nu ik er zelf over schrijf, maar ik waag
Meer lezen…
Obsessieve Compulsieve Stoornis (OCS)
(Gastblog door: Naomi Mulder, Toegepast Psycholoog, over OCS – Obsessief Compulsieve Stoornis). Eigenlijk wil ik nu wel naar bed, maar eerst moet er nog van alles gecontroleerd worden. Ik begin mijn rondje door het huis bij de achterdeur en voel even goed of dat die wel echt op slot is. Daarna is de keuken aan
Meer lezen…
Waarom we wel verliefd worden op Justin Bieber, maar niet op de buurman
Vorige week was ik bij een optreden, kaartjes gewonnen. De naam van de artiest zal ik niet noemen, want ik was een van die mensen die eigenlijk geen enkele tekst mee kan zingen. Maar hee, een echte Nederlander gaat toch als het gratis is. Terwijl ik me schuil hield aan de zijkant van de zaal, stond
Meer lezen…
“Ik durf het niet” – Angst
“Ik durf het niet.” Een zinnetje dat iedereen wel (her)kent en dat iedereen wel een of meerdere malen in het leven uitgesproken heeft. Het geeft aan dat je ergens tegenop ziet, iets eng vindt of ergens bang voor bent. Angst wordt vaak gezien als een negatieve emotie, maar is angst wel zo negatief? Ik denk
Meer lezen…
Heimwee
Als kind had ik het al, heimwee. Ik weet nog dat ik ergens rond groep 3 bij een vriendinnetje ging slapen. Het was mijn beste vriendin en ik had al vele uren bij haar thuis doorgebracht. Maar deze keer zou anders zijn, want ik mocht blijven slapen! In de auto voelde ik al wat spanning
Meer lezen…
FOMO
Blog door: Charlotte van Maarschalkerweerd over FOMO (Fear of Missing Out) – Bh uit, huispak aan. Knot op mijn hoofd, warme slofjes aan, en gaan. Rozig van mijn warme douche en met nog licht prikkende ogen van de shampoo loop ik de woonkamer in, regelrecht door naar het snoepkastje naast de bank. Rol koekjes? Check. Milka
Meer lezen…
Werkstress: beroepsziekte nummer 1
Gastblog door: Diane van Berkel over werkstress, Communicatieadviseur en student hbo psychologie – Stress op de werkvloer staat met stip op nummer 1 als het gaat om beroepsziektes. Ruim een miljoen mensen lopen in Nederland jaarlijks het risico op een werkgerelateerde psychische ziekte zoals een burn-out. Maar liefst één op de zes werknemers wordt gepest,
Meer lezen…
Wat is de fuzz met Mindfullness?
“Hilde Lorier is chronisch depressief. Om hier mee om te gaan, maar ook om inzicht te geven aan andere mensen hoe het leven eruit ziet als je lijdt aan depressie, houdt ze een dagboek bij. Af en toe plaatst ze onderdelen hiervan op psycholoogopafstand.nl. Dit keer haar kennismaking met Mindfullness.” Zo’n anderhalve week ging het
Meer lezen…
Je bent wat je doet
(Blog door Emily Schepers) – Twee jaar terug las ik het boek ‘Je bent wat je doet’ van Roos Vonk. De meeste mensen kennen hoogleraar sociale psychologie Roos Vonk wel van haar boeken, columns en verschijningen op de televisie. Zelfs wanneer je niet zo geïnteresseerd bent in psychologisch onderzoek zijn de stukken van Roos Vonk
Meer lezen…
Two may keep a secret if one of them is dead
Blog over geheimen geschreven door Melissa Alberts, psychologiestudente. Geheimen. Iedereen heeft ze. Grote geheimen, kleine geheimen. Ze komen voor, in allerlei soorten en maten. Marc-Marie Huijbregts liep jarenlang rond met een voor hem steeds zwaarder wordend geheim. Een geheim dat op een gegeven letterlijk ontzettend zwaar op zijn hoofd drukte. Hoewel het geheim eerst in dienst
Meer lezen…
Samhainofobie
De pompoenen zijn uitverkocht en de etalages zijn versierd met zwart, oranje en vooral veel bloed. De Halloween-hype is vanuit Amerika overgewaaid en wordt steeds populairder in Nederland. Nu houden de Amerikanen ervan om alles groots aan te pakken en dat nemen we maar al te graag over. Op social media vliegen de Youtube-tutorials over
Meer lezen…
Waarom vrouwen verdwalen en mannen geen sokken kunnen vinden.
Blog door: Evelyn Cymbaluk, Toegepast Psycholoog. Ik weet waar een kaart toe dient. Ik snap het principe. Maar zodra ik de weg probeer te vinden op een kaart, lijkt het op een vreemde manier een onding. Ondersteboven draaien, hoofd scheef houden. Soms werkt het maar meestal niet. Net als met aardrijkskunde op de middelbare school. Die
Meer lezen…
Paniekaanval
Ze slaakte een hele diep zucht voor ze me dit vertelde. Ik kon duidelijk aan haar zien dat ze het er moeilijk mee had, zich misschien ook wel schaamde. Bemoedigend knikte ik haar toe, legde mijn hand even op haar arm en wachtte tot ze ging vertellen. In het begin ging het een beetje twijfelend
Meer lezen…
Waarom meer nooit genoeg is
We leven inmiddels in een wereld waarbij we eten op elke straathoek kunnen krijgen, we verbonden zijn met de hele wereld en de eerste reis naar Mars ook binnenkort zal worden gemaakt. Wat maakt het toch dat we altijd meer blijven willen? Niet alleen het tastbare, we willen ook de hoogste cijfers, de beste baan
Meer lezen…
Mag ik dan bij jou?
Zo veel mensen die bang zijn, eenzaam zijn. Het gevoel hebben er niet bij te horen. Wanhopig worden van de negatieve gevoelens die maar niet over lijken te gaan. Zo veel mensen die niet meer kunnen, terwijl ze misschien wel willen. Zo veel mensen die geen uitweg meer zien en denken dat doodgaan dan nog de
Meer lezen…
Angst
Net zoals verdriet of woede is ook angst een basisemotie die we allemaal kennen en weleens ervaren. Hoe en waarom we angst ervaren verschilt natuurlijk per situatie en per individu. Waar de één dagelijkse angst kent, ervaart de ander deze emotie slechts sporadisch. Maar wat is angst nu eigenlijk, en waar komt het vandaan? Angst
Meer lezen…
Zoektocht
Klaar met je opleiding, en dan…. Inmiddels ben ik al zeker 4 maanden klaar met mijn studie. Een heel seizoen is er al voorbij sinds ik de studieboeken heb mogen dichtslaan en mijn scriptie met goed gevolg heb ingeleverd. En dan…Toen ik begon met studeren wist ik wel dat de kans op een baan met
Meer lezen…
Confrontatie
Zo veel woorden, zo veel zinnen en bovenal veel chaos. Dat was vandaag. College over eetstoornissen, van iemand die als zeer goed staat aangeschreven binnen de eetstoorniswereld, maar ook iemand aan wie ik zo veel negatieve herinneringen heb. Mooie verhalen, maar waar ik zulke andere ervaringen mee heb. Het college raakte mij ook heel erg,
Meer lezen…
De Dolende 28-er
Ik zag laatst op tv het programma ‘De dolende dertiger’. Dit zette mij wel even aan het denken. Om mij heen zie ik steeds vaker vrienden ‘settelen’. Ze gaan trouwen of sluiten een samenlevingscontract af, hebben of krijgen kinderen en kopen huizen. Het gaat dan vooral om vrienden die de 30-grens (bijna) hebben bereikt. Ik
Meer lezen…
Winterdip zoekt wintertip
De eerste bladeren vallen van de bomen, de winterjassen worden afgestoft en de pepernoten liggen alweer in de winkel. Het wordt winter! Zelf ben ik een echt ‘zomermens’. Hoe warmer hoe beter. Ik functioneerde prima toen ik een half jaar door Azië reisde en het eigenlijk altijd warmer dan 35 graden was. Heerlijk! Maar ja,
Meer lezen…
Vijf tips om jouw faalangst te overwinnen
In deze maatschappij waarin zowel op privé als zakelijk vlak steeds meer van ons wordt verwacht, ligt faalangst op de loer. Recent ben ik gestart met een post-hbo-opleiding tot faalangstreductietrainer en in deze blog geef ik je vijf praktische tips om uit de negatieve spiraal van faalangst te komen. Wat is faalangst? Volgens Wikipedia is
Meer lezen…
Jaloezie
Jaloezie: iets voor de psycholoog? Iedereen kent het wel. Een pijnlijke emotie waar je niet bepaald trots op bent: jaloezie. Jaloers op die eindeloos lange benen van je buurvrouw, het wasbordje van de buurman, de dikke bos haar van je vriendin of op de ronde billen van de sportinstructrice. Of denk maar eens aan die
Meer lezen…
Telefoon
Tijdens mijn studie heb ik heel veel met de trein gereisd. Het was een ritje van ongeveer vijventwintig minuten waarin ik iets voor mezelf kon doen. Vaak deed ik dan iets voor mijn studie. Hoe minder ik thuis moest doen, hoe beter. Dat was mijn motto. Maar soms zat mijn hoofd te vol en moest
Meer lezen…
Eetstoornis
Een eetstoornis. Het gaat niet over eten. Het gaat niet over de dunste van de wereld willen zijn. Het gaat niet over jezelf uithongeren, tot je niet meer kunt. Het gaat niet over eten weigeren en ruzie maken met iedereen in je omgeving. Het gaat niet over sporten tot je erbij neervalt en littekens krijgt
Meer lezen…
Uitstelgedrag
Morgen ga ik het doen, echt! We kennen het allemaal: het stemmetje in ons hoofd dat ons almaar verteld dat morgen een betere dag is om aan onze to-do list te beginnen. ‘Morgen ga ik die taak echt afronden. Dan heb ik meer tijd, meer zin en begin ik uitgerust aan mijn dag.’ Tot morgen aanbreekt. Dan
Meer lezen…
Depressie ervaringsdeskundige
Vorige week is de overheid een campagne begonnen om depressie meer bespreekbaar te maken. Dat mag ook wel, want depressie staat in de top 5 van meest voorkomende klachten, en is één van de meestvoorkomende redenen van ziekteverzuim. (https://www.rijksoverheid.nl/actueel/nieuws/2016/09/25/landelijke-campagne-moet-taboe-op-depressie-wegnemen). Symptomen van depressie herkennen De leus van de campagne is ‘herken de symptomen, en praat erover.’
Meer lezen…
Voor jou
Een betoog voor jou Voor het meisje dat pillen spaarde, voor het meisje dat zichzelf dagelijks opensneed, voor de jongen die eenzaam op z’n kamer zat en manieren om er een einde aan te maken opzocht op zijn computer. Voor de vrouw die altijd rondliep met een glimlach, maar toch sprong. Voor de man die
Meer lezen…
Te dik?
Ze keek eens goed in de spiegel. Liet haar blik dwalen over de kleding die ze aan had. Maar echt zien deed ze het niet. Het enige wat ze zag waren haar te dikke benen, haar bolle buik, haar brede armen. Ze zuchtte eens diep, wat was ze toch een walgelijke vette koe. Ergens wist
Meer lezen…
Spelletjes
In de psychologieboeken die ik tijdens mijn opleiding heb gebruikt staat er niks over in. Ook wordt het nog niet overal als een daadwerkelijk probleem erkent. Maar dat is het zeer zeker wel. Waar ik het over heb? Een gameverslaving. Voor vele is een computerspelletje of een game op een andere console (bijvoorbeeld: PlayStation) een leuk
Meer lezen…
Eetstoornis
‘Je bent mooi’, hoorde ze een vrouwenstem zeggen. ‘Prachtig zelfs’. Als bevroren bleef ze staan en keek op. Tegenover haar stond de vrouw met het naakte, beschadigde lichaam. Een lichaam zo broos als haar stem zojuist geklonken had. Ze slikte. De woorden klonken onecht en bleven als mist in de lucht hangen. Hoewel ze de
Meer lezen…
De•pres•sief: Gedurende langere tijd neerslachtig
Zoals de dikke Van Dale beschrijft is ‘depressief’ dat je gedurende langere tijd neerslachtig bent. In de DSM 5, handboek in de klinische psychologie, staat dat er sprake kan zijn van een depressie wanneer de volgende symptomen aanwezig zijn: ‘een sombere stemming’ en ‘het verlies van interesse of plezier’. Dit in combinatie met verschillende andere
Meer lezen…
De voordelen van online therapie op een rij
Psychotherapie via internet heeft de laatste jaren ook in ons land een enorme vlucht genomen. Onderzoek wijst uit dat het even effectief kan zijn als reguliere therapie en door de lage drempel soms bij vroegtijdig ingrijpen zelfs psychisch leed kan beperken. Bij Pyscholoog op afstand wordt online therapie aangeboden via Skype, Facetime, chat en e-mail.
Meer lezen…
Over Sushi en Schaamte
Laatst ging ik uit eten met een goede vriendin. Sushi zou het worden. Toen we daar aankwamen bleek het best een chique bedoeling te zijn. Vriendinlief wist dat natuurlijk maar ik uiteraard weer niet. Stond ik daar in m’n croptop (naveltruitje). Doen alsof je neus bloed en gewoon gaan zitten. Gelukkig was het in een
Meer lezen…
Fusion eendenborst
Het ontwikkelen van onze identiteit begint al vanaf de geboorte. Ontwikkelingspsycholoog Erikson beschreef acht ontwikkelingsfasen waarin de mens zich van geboorte tot de dood in bevindt. Van ons 12de tot ons 18de jaar begeven we ons bijvoorbeeld in de fase van ‘identiteit versus rolverwarring’. Nu weten we allemaal wel dat kinderen in die fase tot
Meer lezen…
Loslaten
Let it go, net als in Frozen – Toen ik nog een klein meisje was (in leeftijd, niet in lengte), leerde mijn moeder mij tot 10 te tellen als ik boos was. Op deze manier leerde zij me mijn boosheid te beheersen als ik het ergens niet mee eens was. Naarmate ik ouder werd, telde ik
Meer lezen…
Mindfulness
Het is inmiddels een wijdverspreid begrip in Nederland; Mindfulness. Bijna iedereen zal er wel eens van gehoord hebben. Maar wat is het eigenlijk? Zelf heb ik tijdens het derde jaar van mijn opleiding kennis kunnen maken met Mindfulness omdat een cursus deel uit maakte van het collegeaanbod. Elke vrijdagochtend om half negen verzamelden zo’n vijftien
Meer lezen…
Hoop je mee?
Het kwam een tijdje terug in het nieuws: kinderen en jongeren die ‘te lastig’ zijn en daarom van instelling naar instelling worden gestuurd. Nergens kunnen ze geholpen worden, want geen instelling durft het aan. De ene instelling wijst naar de andere en iedereen vindt dat de ander het maar moet oplossen. Deze kinderen en jongeren vallen
Meer lezen…
Piekeren
Heerlijk. Het is 21:50 en ik lig al in bed. Dat houdt in dat ik nog 8 uur en 55 minuten kan slapen voordat mijn wekker gaat. Tenminste, als ik nu gelijk in slaap zou vallen. Kleine kans, want ik lig vrijwel elke nacht in bed te malen en te piekeren voordat ik eindelijk in
Meer lezen…
Onzekerheid of toch angst?
Iedereen ervaart wel eens onzekerheid in het leven. Bijvoorbeeld ikzelf, pas afgestudeerd Toegepast Psycholoog, terwijl ik mezelf op de arbeidsmarkt probeer te begeven. Want hoe profileer ik mezelf het beste? De enige ervaring die enigszins te vergelijken is met wat me te wachten staat is een stage van amper een half jaar. Ik heb nu
Meer lezen…
Oplossingsgerichte therapie: positief én doelgericht
Heb je wel eens gehoord van oplossingsgerichte therapie? Dit is een vorm van kortdurende psychotherapie waarbij niet het probleem, maar juist de oplossing centraal staat. De therapeut focust zich op gewenst toekomstig gedrag en helpt jou om stap voor stap dit doel te bereiken. Soms al in slechts vijf sessies. De vaak inefficiënte probleemanalyse wordt
Meer lezen…
Paniekstoornis en agorafobie
“Je gaat heus niet dood”. “Denk aan wat anders. Aan wat leuks.” “Je moet niet zo doemdenken”. “Het komt vast wel goed.” “Je bent nog nooit flauw gevallen, dus dat gebeurt nu vast ook niet.” “Waar ben je in godsnaam bang voor? Vroeger was je dat nooit.” “Je moet er gewoon niet aan denken.” Bedankt
Meer lezen…
Een klankbord (Wat kan een psycholoog voor mij betekenen?)
In dit leven maken we dingen mee. We voelen. We ervaren. Als we ervaren wat we willen ervaren of voelen, dan gaat alles meestal van een leien dakje. Maar wat als we voelen wat we niet willen voelen? Of ervaren wat we niet willen ervaren? Dan begint het over-overdenken, het piekeren, het zoeken, het vluchten…
Meer lezen…
Positieve psychologie
Positieve psychologie is een begrip dat in de mode is. Tegenwoordig word je geacht alles van de positieve kant te bekijken en bij elke tegenslag de innerlijke kracht in jezelf te vinden om niet bij de pakken neer te zitten: vooral doorgaan met het leven. Wanneer je bij beste vriend X aangeeft het druk te
Meer lezen…
Proximity
Een paar maanden geleden begon ik met werken bij mijn nieuwe baan. Het is een behoorlijk groot bedrijf dus het team bestaat ook uit veel mensen. De eerste paar dagen ging ik in de pauze maar ergens zitten en hoopte ik dat er iemand een gesprekje met mij aan zou willen knopen. Vaak mengde ik
Meer lezen…
Hartverscheurend
Laatst zat ik bij een bepaalde GGZ-instantie te wachten tot ik opgehaald werd voor een gesprek. In de korte tijd dat ik daar zat, ben ik een aantal bijzondere mensen tegenkomen. Of zij kwamen mij tegen. Zij liepen door het gebouw en kwamen bij mij zitten. Allerlei verhalen kreeg ik te horen. Mooie verhalen, schrijnende verhalen, grappige verhalen.
Meer lezen…
Online psycholoog
Psycholoogopafstand.nl biedt online psychische hulp waar ook ter wereld. De behandeling vindt plaats op de manier hoe de cliënt dat wil, via Skype, Facetime, Whatsapp-(call) of mail. Alle psychologen zijn gekwalificeerd, ruim ervaren en Nederlands. Daarnaast bevinden zij zich op verschillende plekken in de wereld waardoor zij perfect kunnen aansluiten bij mensen die online hulp zoeken vanuit
Meer lezen…
De expat-blues – online therapie van Australie tot Singapore
Steeds meer mensen in mijn omgeving kiezen ervoor om buiten Nederland te gaan werken. Niet omdat ze geen werk thuis kunnen vinden, maar omdat ze graag ‘variatie’ willen, een soort tijdelijke luxe-emigratie. Of een soort equivalent van een jaartje ‘backpacken’ na je studie: na een aantal jaren in Nederland gewerkt te hebben wordt diezelfde fietsrit naar kantoor
Meer lezen…
Online hulpverlening – je eigen psycholoog op afstand
Het moment dat je behoefte hebt aan online hulp valt niet te plannen. Het kan tijdens een vakantie in Frankrijk zijn, tijdens een gewone werkweek in Nederland, een reis in Azië of tijdens een werkervaring in het buitenland. Vooral die laatste groep, ‘expats’, hebben best wat stress te verduren: een nieuwe baan, huis, cultuur, gemis
Meer lezen…
Yoga & psychologie
Bij ‘psycholoog op afstand’ zijn we een groot voorstander van manieren hoe je zelf je klachten kan aanpakken. Steeds meer onderzoeken tonen aan dat beweging en ontspanning een sterk positief effect hebben op je mentale gestel en echt in staat zijn psychische klachten te verminderen! Zodoende bieden ook veel psychologen dingen aan als hardloop therapie,
Meer lezen…
Online psychische hulp van Borne tot Hongkong
Gz-psycholoog Niek Rosens is deze maand begonnen met het aanbieden van online psychische hulp via Skype, chat en mail. Doordat de therapie via internet verloopt maakt het niet uit of de cliënt zich in Borne of Hongkong bevindt. Niek richt zich met ‘psycholoogopafstand.nl‘ op mensen die niet naar een reguliere praktijk kunnen of willen komen vanwege de afstand, schaamte, tijdsgebrek, privacy en/of
Meer lezen…
Psycholoog op afstand, therapie via internet, kan dat eigenlijk wel?
Een ‘psycholoog op afstand’? Door mijn achtergrond in zowel nieuwe media als psychologie ben ik altijd erg geïnteresseerd geweest hoe die 2 elkaar kunnen aanvullen en vooral versterken. Met een hip woord wordt dit ook wel ‘eHealth’ genoemd: de verstrengeling van nieuwe media en gezondheidszorg. Deze fascinatie bracht mij op het idee van de eerste online Mindfulness
Meer lezen…